Was ist Krav Maga?

Krav Maga (hebräisch: Kontaktkampf) ist ein leicht erlernbares zweckorientiertes Selbstverteidigungssystem. Im Krav Maga wird auf einfache Prinzipien und intuitive Bewegungsabläufe zurückgegriffen, die auch in Stresssituationen abrufbar und unter Druck einsetzbar sind.
Die Anzahl der Techniken wird deshalb im Krav Maga bewusst niedrig gehalten.
Die Techniken bauen auf einfachen natürlichen Reflexen auf und sind somit auch bei geringem Trainingsaufwand leicht zu behalten.

Krav Maga behandelt Bedrohungen und Übergriffe mit und ohne Waffen. Jedoch wird keine große Unterscheidung zwischen einem bewaffneten und einem unbewaffneten Angriff gemacht: die Techniken sind vom prinzipiellen Vorgehen her gleich.
Krav Maga zeichnet sich durch Realitätsnähe aus. Dies wird auch im Training deutlich, wenn nicht nur aus allen Lagen (liegend, stehend, sitzend), sondern auch unter verschiedensten Bedingungen (z.B. im Dunkeln, im Treppenhaus, auf dem Asphalt) trainiert wird.

Krav Maga ist ein flexibles System, das ständig den Erfordernissen im zivilen und professionellen Bereich angepasst und für die Belange von Selbstverteidigung, Selbstschutz und Selbstbehauptung weiter entwickelt wird. Es wird deshalb stetig um alle Aspekte der zivilen und professionellen Selbstverteidigung technisch, taktisch und didaktisch optimiert.

Ein Angreifer wird immer größer und/oder stärker sein, deshalb wird ein besonderer Schwerpunkt im Krav Maga auf das Trainieren unter starker körperlicher Anstrengung als Simulation der Stressbelastung eines Übergriffs, sowie das Training in gestellten Szenarios gelegt.

Muss ich fit sein um Krav Maga zu trainieren?
Krav Maga wurde entwickelt um jeden Menschen Fähigkeiten zur Selbstverteidigung zu geben. Um Krav Maga zu trainieren sollten man über eine allgemeine Sporttauglichkeit verfügen.

Welche Ausrüstung benötige ich um Krav Maga zu trainieren?

Krav Maga ist darauf ausgelegt alltagstauglich zu sein und auch in normaler Kleidung zu funktionieren. Man trainiert in der Regel in T-Shirt und strapazierfähiger Trainingshose, sowie mit Sportschuhen. Im Kursraum wird auf Matten trainiert. Hierfür sind spezielle Mattenschuhe erforderlich, oder man trainiert in Strümpfen oder barfuß.
Für Männer gehört Tiefschutz / Suspensorium zur Grundausrüstung. Über optionale und individuelle Schutzkleidung beraten die Trainer und verkaufen diese auch.

Was unterscheidet Krav Maga von Karate, Tae-Kwon-Do, Judo, Kung Fu und anderen Kampfkünsten?

Krav Maga ist rein auf die Selbstverteidigung und den Selbstschutz ausgerichtet. Es gibt im Krav Maga keine vorgegebenen Formen, keine Wettkämpfe, keine Traditionen und Rituale. Der Fokus im Krav Maga auf dem Aspekt der Selbstverteidigung prägt auch das Training, das sich von anderen Kampfkünsten unterscheidet: die Lernenden werden von Anfang an auf Effizienz und Effektivität ausgerichtet um sich zu schützen.

Selbst sportliche Übungen zur Kräftigung und für die Ausdauer werden im Krav Maga mit technischen Elementen verbunden um als Vorbereitung für Selbstverteidigungs-Techniken zu dienen.

Kampfkünste orientieren sich häufig an Wettkämpfen um Kräfte zu messen und unterwerfen sich somit Regeln um faire Zweikämpfe auszutragen. Im Krav Maga gibt es keine Regeln, genauso wie es in realen Konfrontationen keine Regeln gibt an die sich alle Konfliktparteien halten. Die einzige Regel, die im Krav Maga zu jeder Zeit, sei es im Training oder in einem realen Konfliktfall, gilt: Werde nicht verletzt (“Don’t get hurt”). Es wird im Krav Maga wert auf einen respektvollen Umgang mit Trainingspartnern gelegt.

Habe ich eine realistische Chance mit Krav Maga mich gegen eine stärkeren Menschen durchzusetzen?

Krav Maga wurde entwickelt um die Abhängigkeit von körperlichen Begebenheiten zu minimieren. Im Krav Maga wird gezielt gegen Körperzonen vorgegangen die bei jedem Menschen empfindlich sind. Gekoppelt mit der mentalen Einstellung die trainiert werden kann, ist Krav Maga auch gegen Stärkere eine effektive Selbstverteidigung.

Wie lange dauert es bis ich mich mit Krav Maga effektiv verteidigen kann?

Alle Elemente, die im Krav Maga trainiert werden zielen darauf aus, die persönliche Sicherheit zu erhöhen. Mit Krav Maga kann man sich durch die einfache Systemstruktur schon früh in vielen Situationen behaupten.
Desto länger man jedoch trainiert, desto höher sind die Chancen sich in den unterschiedlichsten, dynamischen Konfliktsituationen zu behaupten. Durch regelmäßiges Training wird die Stressresistenz erhöht, die technischen Fähigkeiten aufgebaut und die persönliche Fitness verbessert.

Gibt es Graduierung im Krav Maga?

Ja, es gibt ein Graduierungsprogramm. Prüfungen sind in der Regel freiwillig.
Das Programm wird in Practitioner (5 Level), Graduate (5 Level), Expert (5 Level) und Master (3 Level) eingeteilt. Die Levels werden bei Erwachsenen und Jugendlichen in Form von verschiedenfarbigen Aufnähern auf den Trainingshosen gezeigt. Bei Kindern bis 13 Jahre werden Gürtel benutzt um den Graduierungstand kenntlich zu machen.